眠れない夜の5つの対処法！眠れないときにやってはいけないことも解説

『快眠！！マットレスレビュー』です。

本記事では、眠れない・寝付けない夜にオススメな５つの対処法をご紹介します。

ところで、「本当に眠れるようになるの？」と疑っていませんか？

もちろん絶対ということはありませんが、少なくとも本記事で紹介する「眠れないときにやってはいけないこと」をしないようにするだけでも、眠るためのコンディションを身体が整えてくれることでしょう。

そして、

当サイト『快眠！！マットレスレビュー』が、過去150本以上の記事を執筆し、睡眠や寝具について考察してきた実績を基に解説しますので、是非参考にしてみてください。

※本ページではプロモーションが含まれています。

１．眠れない（不眠）の種類

まず前提としてご紹介しておきたいのは、

不眠症の方（眠れない人）のタイプは、大きく４つに分かれていること。

の4タイプです。

注意してほしいこととして、「障害」とつくからといって、即座に病気や疾患というわけでもありません。

まずはこの記事の後半で解説している５つの対処法を試して頂き、改善が見られない場合は医師へ相談しましょう。

４つのタイプについて、簡単にですがそれぞれ解説していきます。

①入眠障害

入眠障害とは、

ことを指します。

「なかなか寝付くことが出来ない」とは、具体的にどれくらいなのでしょうか？

正式な時間が示されているわけではありませんが、布団やベッドに入ってから30分～１時間以上寝付けないなら、入眠障害を疑ってもよいでしょう。

１時間以上寝付けないと、なかなか辛いものがあります。

このような状態が頻度として、週に３回以上が３ヵ月以上持続する状態（診断基準：ICSD-3より）

であれば、入眠障害が疑われます。

②中途覚醒

中途覚醒とは、

という状態を指します。

ただ、何度も目は覚めるけれどもまたすぐに眠りにつけるのであれば、それはさほど悩むことでもありません。

実際、高齢になると身体の生理的変化で、眠りが浅くなり目が覚めやすくなってきますので、ある意味仕方のないことでもあります。

病院受診を考慮すべきなのは以下のような方です。

目安として週３回以上が３か月以上続いているのであれば、上の３つにあてはまる可能性が高く、医師に相談をお勧めします。

③早期覚醒

早期覚醒とは、

ことを言います。

中途覚醒との違いは、目が覚めた後に再び眠るのか、そのまま起きてしまうのかです。併発している可能性もあります。

目が覚めた後、再び眠ろうとしても眠れずそのまま起きる場合は早期覚醒になります。

病院受診を考慮すべきなのは以下のような方です。

尚、６時間３０分未満と書きましたが、６時間程度眠っているのであればある程度の睡眠時間は取れていると判断されるので、早期覚醒とは判断されないかと思われます。

④熟眠障害

熟睡障害とは、

ことをいいます。

先述している「入眠障害」「中途覚醒」「早期覚醒」は、寝つけなかったり長時間眠れないといったような症状になりますが、反対に熟睡障害は眠れてはいるものの、熟睡できずに疲労回復（身体・脳）の実感もない状態のことです。

「睡眠はできているため、不眠症の自覚症状がない」という方は多くいるようです。

次の見出しでは、眠れない原因について挙げ、その後に５つの対処法を紹介していきます。

２．眠れない原因とは？

「眠れない」「寝つけない」と悩む人は、以下の原因のどれかに心当たりはありませんか？

「慢性的なストレス」や「精神的な不安定」などは自力での早期の改善は難しいかもしれませんが、「やらないようにするだけ」「習慣を変えるだけ」で改善が期待できる要因もあります。

それぞれを解説していきます。

慢性的なストレス

眠ろうとして何も考えないようにすればするほど、ストレスの源になるような嫌なことを思い出していませんか？

いざ眠ろうとするときに限って、自然とこのようなことを思い出してしまって全然寝付けない。

そんなことも多いと思います。

生活習慣の乱れ

昼夜逆転、不規則な睡眠時間、暴飲暴食、不規則な時間での食事など体内時計にズレが生じていることは、なかなか眠れないことの原因となり得ます。

夜勤などお仕事の時間帯がバラバラでないのであれば、規則正しい生活を心がけるだけで睡眠にも良い影響を与えるでしょう。

精神的不安定や薬の影響

上記の「慢性的なストレス」の箇所と被る部分もありますが、もしあなたが眠れない夜に、突然泣き出したり怒ったりするようなことがあれば、心の病が眠れない原因かもしれません。

そのような場合は、専門の病院を受診してみることをお勧めします。

また、薬の影響で眠れない場合もあります。

何か薬を服薬している状況で眠れないのなら、薬を処方している医師や薬剤師に相談してみてください。

眠る前に食事を摂っている│やってはいけない！

眠る前３時間の飲食は、眠りを妨げ、逆に覚醒状態にする場合もあります。

食べ物や飲み物を口にすると、必ず胃を始めとした内臓は消化活動を始めます。消化活動にはエネルギーを伴うので、体温も上がりますし、脳から各器官へ指令を送っているので脳も活発に動いている状態です。

従って、眠る前の食事は控えましょう。

アルコールやカフェインの摂取│やってはいけない！

アルコールは睡眠には逆効果です。

お酒で酔っぱらうと眠たくなりますが、その眠りは非常に浅いもの。体内に入ったアルコールを分解する際に分泌されるアセトアルデヒドには、眠りを妨げる作用があるからです。

眠れないからといって、お酒に頼るのは禁物です。

また、コーヒーなどに含まれるカフェインの摂取も、夜はやめましょう。

眠気覚ましによく使用されるコーヒーのカフェインは、その目的通り交感神経を刺激して目を覚まそうとしてくるので、眠れなくて悩んでいる方にとっては強敵です。

 

３．眠れないときの5つの対処法

眠れないときの５つの対処法は以下の通りです。

それぞれを解説します。

①体内時計をリセット

体内時計をリセットとは、言い換えれば「規則正しい生活をしよう」ということになります。

この２つを意識し習慣化されることで、脳から分泌される交感神経・副交感神経が朝と晩に正常に切り替わり、日中は体調が良くなり、夜は寝付きやすくなるのです。

日光浴や交感神経・副交感神経の働き、メラトニンについては以下の記事が大変参考になりますので、是非ご覧ください。

【必見】仕事効率アップ・健康増進！睡眠と朝のストレッチ・日光浴効果の関係│鍵は寝具(マットレス)にあり

「朝が辛い！ダルい！」そんな気分のまま１日を過ごしてしまうのは勿体ない！この記事では、仕事やプライベートで充実した１日を過ごす為におすすめな朝のストレッチ法や日光浴、朝食などをご紹介。さらに効率アップの為の寝具(マットレス)も紹介します。

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決まった時間に起き、日光浴をし、決まった時間に食事をし、出勤・帰宅をし、決まった時間に眠る。

毎週〇曜日は、ウォーキングやジョギングなど運動をする日を決めるのも良いでしょう。

このサイクルに対して身体が習慣化することで、身体が自然と生活スタイルに合ってきます。

その結果、毎朝体内時計がリセットされます。朝の太陽の光を浴びることで、脳が「朝」を認識。その15時間後に睡眠を司るホルモン「メラトニン」の分泌が開始されます。

例えば、朝の7時に起きたのであれば、22時頃からメラトニンの分泌が開始。徐々にあなたの睡眠を誘ってくれるでしょう。

 

②運動習慣を作る

日中に適度な運動をすることで、身体を適度に疲れさせましょう。

ここで注意すべきは、「ハード」な運動でなく「適度」な運動です。

ハードな運動だと、身体が過度に疲れていても脳は興奮状態で、逆に寝付けない場合もあるようです。

夜中に目が覚めることも少なく、睡眠の質も良くなることでしょう。

 

③寝る前にリラクゼーションをする

睡眠前に、お部屋にアロマを焚いたり、間接照明に切り替えたり、ストレッチや筋弛緩法をすることで身体や脳をリラックスさせましょう。

例えば、寝る前の寝室を間接照明にしてみるとどうなるでしょう？

LEDの灯りによる直接照明だと、LEDの光に含まれる青い波長（ブルーライト）によって睡眠を司る「メラトニン」の分泌の邪魔をし、あなたの睡眠を妨げてしまいます。

その一方で、

壁や天井に照明の光を反射させて直接的な人工光を浴びない間接照明であれば、メラトニンの分泌を妨害せず、また間接照明の神秘的な睡眠環境を造り出すので、リラックスさせながら睡眠を誘い、あなたの睡眠の質も上がることが期待できます。

また、ストレッチや筋弛緩法を行うことで、筋肉の緊張状態がほぐれてきて、同時に血行も良くなります。

血行が良くなることで、身体が温まり、体はリラックス状態へ。身体が温まって上がった体温は、徐々に平常体温に戻ろうと今度は温度が下がってきます。

眠るときのメカニズムとして入眠時は体温が下がっていくとされていますので、ストレッチや筋弛緩法を行うことで、自然に眠りやすくなるのです。

 

④睡眠環境を整える（寝具など）

眠れない夜が続くのでお困りなら、睡眠環境を整えてみてはいかがでしょうか？

 マットレス 

体圧分散機能や寝返り促進機能に優れ、硬過ぎず柔らか過ぎないマットレスにすることで、睡眠中の身体への負担を軽減し血流が良くなり、疲労早期回復にも繋がります。

また質の良いマットレスであれば、ベッドに入ってすぐに寝付くという話も。

 

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マットレスが良すぎて
「ホテルに泊まりに来てる？？」
って勘違いして眠れない😂

夫は睡眠時間短いのに1回も起きずに爆睡してたし、アラーム鳴ったらパッと目が覚めて
「いやーいいわこのマットレス！腰痛くない」
って言い出してびっくりw
顔色も良かったし体痛がってないし、買ってよかった😭💕

— もかじい (@mohunekozii3) July 4, 2024

 シーツ 

シーツについては、睡眠中にかく汗を吸収してくれるという役割もありますが、シーツの肌触りも睡眠には重要です。

 

 枕 

枕についてもマットレス同様、使用者に「合う」「合わない」で睡眠の質に大きく影響します。

使用者にとっての理想の枕の高さに合った枕を使うことで、肩や腰の違和感を和らげたり、いびき改善などが期待できるのです。

あなたの「理想の枕の高さ」を知る方法は、以下の記事で詳細を記載しています。是非ご覧ください。

【いびき解消】コアラマットレスに合う枕と口コミおすすめ５選│相性の良い枕を選ぶポイント

コアラマットレスに合う枕を口コミ含めオススメ５つ（エマピロー、ブレインスリープピロー、コアラピロー(枕)、コアラふんわりピロー(枕)、コアラリフレッシュピロー(枕)）ご紹介！さらに相性の良い枕の選び方やその理由も伝授します。

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また、

具体的におすすめな寝具については、この次の大見出しにてご紹介します。

快眠！！マットレスレビューが過去150本以上の記事を書き、マットレスを始めとした寝具を比較・考察してきた実績を基にご紹介しますので、是非参考にしてみてください。

 

⑤自律神経を整える

実は上記①～④でご紹介してきたことは、どれも自律神経を整えることに有効です。

これら以外にも、

などもオススメです。

日記を書く

その日１日にあった出来事を振り返り、嬉しかったこと・辛かったこと・悲しかったことなどを書き出してみましょう。

書き出すことで、心の整理となり、気持ちも落ち着きます。

結果的に、自律神経の乱れを抑えやすくなり、睡眠にも有効です。

 

食生活改善

食生活、特に腸内環境は自律神経との関係が深いとされています。

腸内環境を良くしてくれる発酵食品や乳製品を摂取、また食物繊維を多くとって腸の掃除をしてもらいましょう。

また、睡眠前３時間の飲食は控えましょう。何か食べたり飲んだりしてしまうと、どうしても身体の消化活動が始まってしまいます。消化は体内のエネルギーが働くので、体温も上がり、逆に覚醒してしまいます。

 

ぬるま湯に長時間浸かる

身体を温めることで、血行が良くなり、身体もリラックスし自律神経が整います。

ただし、熱いお湯はダメ！熱いお湯だと逆に熱すぎて長時間湯舟に浸かることができず体の芯まで温まりません。

熱いと感じない程度のぬるま湯に２０分～３０分程度浸かって、ゆっくり身体を温めましょう。

血行が促進し、筋肉もほぐれ、体温が上がります。そして、入浴後は上がった体温が体の末端から放熱されて徐々に体温が低下。眠りにつきやすい状態となるでしょう。

 

４．眠れないときにオススメな睡眠環境（寝具・マットレスなど）

ここでは睡眠環境を整える為に具体的にオススメな寝具をご紹介します。

オススメのマットレス

ここでは、オススメなマットレスとして

の大きく４種類をご紹介します。

コアラマットレスシリーズ│おすすめのマットレス①

コアラマットレスシリーズをご紹介します。

コアラマットレスは、その名前の通りコアラで有名なオーストラリア発祥のマットレスです。話が脱線しますが、コアラマットレスの売上の一部はコアラを始めとする絶滅危惧種の環境保護活動へ寄付として充てられています。

コアラマットレスというと、有名なのは下記の動画ではないでしょうか？(※30秒ほどの動画です)

このコアラマットレスに飛び乗ってもワイングラスが倒れないのは、振動を吸収するゼロ・ディスターバンス技術によるもの。

「この技術が睡眠に何の関係があるのか？」というと、例えばお子様や御家族と一緒に寝ていた場合にとても有効なのです。

睡眠の質の良し悪しに影響を与えるのは、深い眠りにつけているかどうかです。睡眠中に起こされてしまうと、睡眠の質に悪影響を及ぼします。

お子様やご家族の寝返り、トイレに立ったりするとき、一般的なマットレスであったら必ず振動が発生します。その振動で目を覚ましてしまうこともあるでしょう。

しかし、コアラマットレスは違います。

振動を吸収するゼロ・ディスターバンス技術によって、例えあなたが眠っているときに、小さなお子様が横で飛び跳ねていたとしても、あなたは気づくことすらありません。

あなたの体がとても疲れていて睡眠を欲していたとしても、パートナーの寝返りなどによりあなたの睡眠を妨げられることがないのですね。

そしてもちろんコアラマットレス独自のゾーニング構造により、身体の各部位をしっかりと体圧分散。そして寝返り促進で、血行改善。短時間で、質の高い睡眠と疲労回復が期待できます。

こちらのコアラマットレスシリーズは、現在３種類が発売されています。

これらのコアラマットレスシリーズには、１２０日間のお試しトライアル期間（返品・返金保証）＋１０年間の品質保証が付いていますので、こちらも安心してお使いいただけます。

コアラマットレスシリーズについての詳細は以下からご確認ください。

 

NELLマットレス(ネルマットレス)│おすすめのマットレス②

次にオススメするのが、NELLマットレス。

NELLマットレスの特徴は、なんといっても内部に搭載されたポケットコイルの数量。

ポケットコイルの数量は、体圧分散の精度に比例し、他メーカーのポケットコイルマットレスと比べて、約２倍の数量がNELLマットレスには搭載されているのです。

例えば、サータブランドのサータポスチャーノーマルに、各サイズのポケットコイルの数量のデータがありましたので、NELLマットレスのポケットコイルの数量とも比較をしてみました。
※尚、サータポスチャーノーマルのシングルサイズは143,000円で、サータブランドの中では最も安価なマットレスです。

～ポケットコイル数比較一覧表～

このように、NELLマットレスのポケットコイル数量は、サータポスチャーノーマルの約2倍です。

繰り返しますが、ポケットコイルの数量は、体圧分散の精度に比例します。

仮に、ポケットコイルの量が多く、且つNELLマットレスよりも大きなポケットコイルであればあるほど、その体圧分散の精度は雑になっていきます。

従って、それだけの精度を誇る体圧分散を実現できるマットレスは、NELLマットレスの他にあり得ないのです。

NELLマットレスには120日間フリートライアル（お試し期間）が付いており、返品した場合でも全額返金が保証されております。手数料なども一切かかりませんので、一度試してみてはいかがでしょうか？

 

Limne(リムネマットレス)│おすすめのマットレス③

Limne（リムネ）のマットレスの特徴は、「卵で押し込んでも潰れないほどの体圧分散」ではないでしょうか？

上記の画像は、カバーを外したリムネマットレスの上に卵を乗せて、押さえつけた写真です。わかりにくいですが、写真２枚目の掌の下には卵があり、まったく無傷で潰れておりません。

体圧が高精度に分散されている証拠です。

リムネマットレスは３層構造によって、柔らかいのに身体をしっかりと支え、理想の寝姿勢を実現。ウレタンフォーム系マットレスではありますが、通気性の配慮もされており、高品質なマットレスであると言えます。

そんなリムネマットレスにも120日間のお試し期間制度があります。合わなければ返品して、全額返金してもらうことが可能です。是非一度、公式サイトで詳細をチェックしてみてください。

 

エマスリープのマットレスシリーズ│おすすめのマットレス④

エママットレスシリーズは、ドイツのマットレスメーカー『エマスリープ』の日本法人が販売するマットレスシリーズです。

ウレタンフォーム系マットレスを基本とするエママットレスでしたが、最近では強みのウレタンフォームを活かしつつ、通気性の良いポケットコイルを組み合わせたハイブリッドシリーズが販売されています。

それぞれ特徴があり、ウレタンフォーム+ポケットコイルを組み合わせて究極の睡眠を追求したエママットレスプレミアムは、数あるマットレスをレビューしてきた中でも最高の品質を誇るマットレスと言えます。

そんなエママットレスシリーズについては、以下の記事で詳細を記載しております。

【要チェック】エマスリープのおすすめマットレス探すならこの記事を読め！

エマスリープのおすすめマットレスや枕ほか寝具をご紹介します。エマオリジナルV2、エマハイブリッドV2、エマハイブリッドV2プラス、エママットレスプレミアム、エマプレミアムV2、エマラグジュアリーそれぞれの特徴を解説しています。

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そして詳しくは以下の公式サイトをご確認ください。

 

オススメの枕

ここでは、おすすめの枕として２種類をご紹介します。

ブレインスリープピロー│オススメの枕①

ブレインスリープピローは、株式会社ブレインスリープが提供する枕です。

近年、テレビでもたびたび紹介されており、その特性は、使用者の頭部の形状に合わせて適応し、且つ優れた通気性を持つ点が挙げられます。

上のYouTube動画では、ブレインスリープピローの開発者と実業家の堀江貴文さんとの対談が収録されています。堀江氏自身が実際にブレインスリープピローを使用してみた感想を述べています。

動画で触れられている通り、「眠りはじめの90分」の質を向上させるための多様な配慮が施されているブレインスリープピローなら、理想的な睡眠体験を得ることが期待できる枕と言えます。

このブレインスリープピローの特徴は大きく５つあります。

それぞれを解説していきたいところですが、１つずつ解説しているとかなり長くなってしまうので上の２つだけ。

・７日間をかけてピッタリの高さへ形状変化

この特性は、「3層×7グラデーション構造」という独自構造と、繊維状の素材が組み合わさって成り立っています。これについては下部で詳しく説明しています。

ブレインスリープピローは、使用を開始してから約7日間で徐々に使用者の頭部の形に合わせて確定します。この特性により、使用者ごとに最適な枕の高さを実現します。

このブレインスリープピローは、購入時に3種類から選択することが可能で、それぞれのサイズにおいて枕の高さは異なります。

ブレインスリープピローを選ぶ際のポイントは、この記事の冒頭でも記載した「理想的な枕の高さを測定する方法」を用いて、自分の最適な枕の高さを見つけること。

その高さに最も近いブレインスリープピローのサイズを選ぶことで、7日間の使用期間を経て、更に使用者の頭部の形にフィットし、適切な高さの枕へと進化していきます。

・通気性がよく脳を冷まして快眠を誘う

これにより枕の内部に熱がこもらず、湿気を逃がすとともに、頭部の温度を下げてくれます。

この特性は、ブレインスリープピローの内部構造に由来します。

ブレインスリープピローは、ファイバー形状の繊維が複雑に絡み合って構成されているため、隙間が多く、内部は通気性が高く、空気の流れが確保されています。

人間の体は、睡眠に入る時に自然と体温を下げるように設計されています。そして、体温が早く下がるほど、短時間で深い睡眠に入り、より高品質な睡眠を得られます。

特に「眠りはじめの90分」は、質の高い睡眠を確保するための重要な時間帯です。

このブレインスリープピローを使用すれば、内部に熱が溜まらず、常に涼しい状態を保つことができます。頭部の温度を下げることで、より良質な睡眠を得ることが可能になるのです。

以上、５つある特徴のうち２つだけを解説しました。

ブレインスリープピローについては、下記の公式サイトでより詳細な情報が記載されています。御興味のある方は、是非アクセスしてみてください。

独自構造でオーダーメイド級のフィット感を実現「ブレインスリープ ピロー」

エマピロー│オススメの枕②

ドイツ発祥のマットレスメーカー「エマスリープ」が販売している枕『エマピロー』。

このエマピローの特徴は、

この理由も含めてエマピローの特徴を９つにまとめました。

こちらもそれぞれを解説したいところですが、全部を解説すると長くなるので上の２つだけを解説します。

・3層構造

エマピローの内部は、それぞれ別の素材でできた取り外し可能な３層から構成されています。

・ゲルエアーフォーム

ゲルエアーフォームは、柔らかさと低反発性を併せ持つウレタンフォーム層です。

その低反発特性により、頭部と首部を穏やかに包み込み、同時に頭部の圧力を等しく分散します。

これにより、「首部への偏った圧力」の問題を回避し、睡眠中の不適な力の影響を減らし、肩こりを緩和します。

・HRXフォーム

HRXフォームの主な機能は、温度と湿度の管理です。高通気性のHRXフォームは、睡眠中に使用者から発生する体温や汗による湿度を外部に放出します。

さらに、下部からの湿度もHRXフォームによって外部へ放出されるため、枕全体に温度や湿度が蓄積するのを防ぎます。

・メモリーフォーム

メモリーフォームの主な役割は、圧力を緩和し、下からサポートすることです。

頭部からの圧力は、１層目のゲルエアーフォームで分散され、３層目のメモリーフォームに均等な圧力として伝わります。しかし、メモリーフォームの高反発性能により、頭部の形に応じて下から押し上げてサポートします。その結果、寝返りがしやすくなるのです。

 

・高さ調整可能│首の高さや寝姿勢にあわせて、枕の高さを調整

上記で説明した、エマピロー内部の３層（ゲルエアーフォーム、HRXフォーム、メモリーフォーム)は、それぞれが独立した層となっているので取り外しが可能です。

つまり、使用者にとっての「枕の理想の高さ」に合わせて高さの調整が可能なのです。

「枕の理想の高さ」の計算方法は、この記事の冒頭でも記載していますので、あくまで目安にはなりますが、参考にしてみてください。

あなたの枕の理想の高さを見つけて、是非エマピローの高さを調整してみてください。

このときに、どの層をエマピローの内部に残すかは上記の各層の特徴を参考にして頂ければと思います。

以上、エマピローの９つある特徴のうちの２つを解説しました。より詳細な情報については以下の記事で解説しております。

【快適】エマスリープ枕『エマピロー』『プレミアム』の違い・枕カバー・高さ調整・口コミ・返品保証を調査した結果は？

エマスリープの枕『エマピロー』や『エマピロープレミアム』の口コミや評判を知りたい！枕カバーは洗濯できる？お手入れ必要？マットレスと枕のセット購入がいい？返品保証は？サイズは？高さ調整できる？エマピローケースって何？解説します。

bedmattress-review.com

以下はエマピローの公式サイトのURLを貼っておりますので、より詳細を知りたい方は是非アクセスしてみてください。

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オススメのベッドフレーム

当サイトでオススメしているベッドフレームの条件は、「すのこ型のベッドフレーム」の使用です。

すのこ型のベッドフレームであれば、すのこの隙間から空気の吸排が可能なのでマットレスの通気性を邪魔しません。

さらに「すのこ型のベッドフレーム」を選ぶ際の指標にしてほしい条件として以下２点があります。

特に床から７㎝以上の高さの確保については、ベッド下の空間を確保することで湿気の溜まりにくい空気の通り道とし、且つ掃除がしやすいため、定期的な掃除さえ怠らなければチリや埃が溜まりにくく、常に新鮮な空気が行き来するので、健康面に配慮した睡眠環境が整います。

この２点の条件にあてはまる「すのこ型ベッドフレーム」が望ましいでしょう。以下では、当サイトがおすすめする「すのこ型ベッドフレーム」を２点ご紹介します。

ネルコンシェルジュ「neruco」│おすすめのベッドフレーム①

上記でも説明したベッドフレームを選ぶ際の２つの条件。

・通気性妨げない環境づくり
・埃が溜まりにくい清潔な環境づくり

これらの条件を満たし、最も適したベッドフレームが

ネルコンシェルジュ「neruco」が提供するすのこベッドです。

メリットは以下の５点です。

・安価
・組み立てが簡単
・高さ４段階の調整が可能
・耐荷重３５０ｋｇ
・５年間の品質保証

シンプルな造りのベッドフレームですが、かなりの荷重を耐えることができ、価格帯も安く、高さ調整までできるのがポイントです。

高さについては、脚部の部品の組み合わせで以下４段階の高さを選べます。
①０ｃｍ 　※脚部品を取り付けない
②６ｃｍ
③２０ｃｍ
④２６ｃｍ


上記の③④の高さであれば、ベッド下の空気の循環を損ねることなく、掃除もしやすいので清潔な睡眠環境を築けるでしょう。

気になる価格は以下となります。※下記の表示価格は変更になっている場合もありますのでご了承ください。

「neruco」のすのこベッドの詳細については以下のボタンからお進みください。

ミライカスタムベッドフレーム│おすすめのベッドフレーム②

コアラマットレスで有名なKoala社が提供する「ミライカスタムベッドフレーム」を勧める理由は以下の通りです。

さらにミライカスタムベッドフレームの価格帯も比較的安価です。

このミライカスタムベッドフレームを使用すれば、雲のやすらぎプレミアムの通気性を損なうことなく直置きすることができ、快適な睡眠環境を実現できるため、非常におすすめのベッドフレームです。

 

オススメのシーツ６選

・やわもちフィットシーツ 

「やわもちフィットシーツ」は、雲のやすらぎプレミアムを販売する株式会社イッテイが提供しているシーツです。

特徴は以下の通りです。

・シングルサイズ～ダブルサイズに対応
・レーヨン繊維により肌触り抜群でシワにもなりにくい
・防ダニ、消臭、抗菌加工
・洗濯機にて丸洗いOK

※詳細については下記の画像をクリック！

・オーガニックコットンボックスシーツ 

オーガニックコットンボックスシーツは、コアラマットレスで有名なKoala Sleep Japan社が提供するボックスシーツです。

※厚み35㎝まで使用可能です。

オーガニックコットンボックスシーツは、品質認証されたオーガニックコットンが100％のシーツなので、小さなお子様も安心して使用して頂けます。

肌に優しく、柔らかく、長持ち。

何度洗濯しても、毛玉などもできず、品質を維持してくれます。

このオーガニックコットンボックスシーツは、120日間のお試し期間がついています。120日間使用してみて、「やっぱり合わない」と思ったら返品するのも１つです！

・VENUS BEDのプレーンコレクションボックスシーツ 

肌触りを重視した綿素材のボックスシーツをご紹介！。

VENUS BEDが提供するプレーンコレクションは12色のカラーバリエーションと豊富、且つ日本製。枕や布団カバーも購入できるので揃えやすい点も魅力の一つです。

吸湿性のある綿素材という点も使いやすさのポイント。

サイズ展開も豊富なのでどのサイズにも対応可能です。洗濯機使用OKなのでお手入れもしやすいですよ。

※詳細は下記の画像をクリック！

 

・MISOLER伸びるボックスシーツ 

MISOLERブランドの伸びるボックスシーツもおすすめです。

シーツ全体が伸びる素材でできており、シワなくぴったりフィットします。そして着脱も簡単！

色は８色。是非候補の１つとして見てみてください。

 

・STWIENER ボックスシーツ 

ポリエステル製「STWINER ボックスシーツ」は、抗菌や防臭機能があり、吸水速乾タイプです。

汗をかいた場合でも、約35分で乾く速乾性の高さがポイント。

洗濯をした際にも早く乾燥するので、綿素材よりは洗濯できるチャンスが多い素材です。

カラー展開は5色あり、シンプルな色合いだから他の家具とも合わせやすいでしょう。

ポリエステル製のシーツはシワにもなりにくいというメリットもあり、マチも30cmあるのでコアラマットレスにも最適です。

 

・Kumoriボックスシーツ 

さらにもう１点、綿素材のシーツをご紹介しましょう。こちらは最初に紹介したシーツと同様、オーガニックコットン製のシーツです。

洗濯機使用が可能なので、お手入れもとても楽です。

綿製だと洗濯して若干縮む性質があるのですが、縮む分も考慮して大きめに作られているのでとても便利。

 

５．まとめ

今回の記事では、「眠れない」「寝つけない」ときの対処法というテーマで解説しました。

まとめると、

眠れない原因としては、以下の５つが挙げられます。

そして、これらを原因とした「眠れない」「寝つけない」の対処法として以下５つを紹介しました。

対処法としては５つを紹介しましたが、「本当に眠れなくてつらい」というときには無理せずに医療機関に係ることをおすすめします。

以上、長文となってしまいましたが最後までお付き合いいただきありがとうございました。