「コアラマットレスを使うと背中や腰が痛い？｣
「コアラマットレスを使ったことで腰痛が悪化しないか不安｣
「コアラマットレスは反り腰の人にも効果が期待できる？｣
コアラマットレスを購入した人の口コミを見ると、腰痛が改善したと同時に「腰が余計に痛くなった｣という口コミを目にすることがあります。
コアラマットレスを使ったことで痛みを感じるようになった方もいますが、実はそれ、身体が矯正されようとしているサインなのです。
それは一体どういうことなのか、以下でしっかり見ていきましょう。
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１．腰痛悪化？コアラマットレスの使い始めは背中が腰が痛い
コアラマットレスを使い始めると、腰や背中が痛くなることがあります。
なぜなら、この痛みはコアラマットレスが使用者の身体の歪みを矯正しようとしていることからくる痛みである可能性が高いからです。
コアラマットレスは、柔らか過ぎず硬過ぎない、程よい柔らかさであることと、質の高い体圧分散が行われることにより、使用者の身体を「理想の寝姿勢」に近づける機能が備わっています。
つまり痛みを感じる部分は、本来の正しい寝姿勢から歪んでしまっている箇所であり、矯正されようとしているのです。
そしてその痛みは、身体が矯正されていくと同時に身体も徐々に慣れてきて、痛みも少しずつ感じなくなっていきます。
腰痛持ちの人は、低反発のマットレスが楽に感じるかもしれませんが、悪い姿勢がそのまま固定されていってしまうこともあるので、かえって注意が必要です。
このような理由から、コアラマットレスを使い始めた時に、腰や背中が痛く感じたり、腰痛持ちだった人が余計に腰が痛くなったと感じたとしても、
腰痛が悪化したと決めつけてしまうのは、時期尚早なのです。
詳細については、以下から解説していきます。
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２．コアラマットレスを使用して腰や背中が痛いと感じるのは身体が治ろうとしている証拠
冒頭でも述べていますが、
なぜなら、使用者の身体が痛いのは理想の寝姿勢へと変化しようすることにより痛みを感じているからです。
理想の寝姿勢とは、血流の流れが良い状態でキープされ、体圧が分散されている姿勢のことです。一般的には、立った状態と同じくらいの足の開きで、仰向けに寝ている状態が一番負荷がかかりにくいとされています。
体圧も程よく分散されてむくみにくくなるので、疲れを取る体勢としてもベストな寝姿勢です。
しかし、横向きで寝る方が安心して眠れるなど、普段好んで取る姿勢は人によって様々。横向きの場合は寝具と体が平行になっていること、また適度に体勢を変えることに気をつけていれば問題はありません。
頭部については、枕などを使って少し高くしておくと、全身の血行が良くなり負担の少ない睡眠をとることができるでしょう。横向きの場合は上側が冷えないよう、掛け布団で温めることもポイントです。
余談ですが、成長期の子供には、硬めのマットレスが推奨されています。それは、まだ背骨が発達途中であるため柔らかな寝具だと曲がった背骨が固定されやすいという考え方が基になっているからです。
これは大人でも同様のことが言え、しっかりと腰や背骨、骨盤を支えてくれる硬さが理想の寝姿勢を叶えてくれるのです。
この理想の寝姿勢は、コアラマットレスのような体圧分散に優れたマットレスを使用することで実現が可能です。
コアラマットレスを使って仰向けで寝ることにより、体圧分散で質量の重い部位は沈み込み過ぎることがなく、質量の軽い部位については程よく沈みます。
そうなることで、自身の体重による圧力が必要以上にマットレスとの接触部分の筋肉（背中・腰）に負荷をかけることなく、また血行を妨げないので、血液循環が良くなるばかりか、
背骨の角度（ゆるやかなS字）が妨げることもないので、「理想の寝姿勢」の形に寝姿勢が矯正されます。
現代の日本人のほとんどの人は、姿勢が悪いです。猫背気味であったり、無理に胸を張ろうと腰を入れ過ぎて反り腰になったりと、本当の意味での綺麗な姿勢の人をあまり見ることがありません。
その反動の結果として、腰や背中が痛いと感じてしまうのです。
そしてこれは、コアラマットレスを使ったことによる効果であると考えられます。
腰痛持ちの人であっても、元々の姿勢が悪いのであれば、同様の現象が起こる為、余計に腰が痛いと感じてしまうことでしょう。
腰痛の原因は、血行不良です。腰痛持ちの人が、コアラマットレスを使い始めて「腰痛が悪化した」と口コミを入れている人は、痛くなった原因は「血行不良」と「姿勢の矯正」という異なる原因によるものである可能性が濃厚と考えられます。
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３．コアラマットレスの腰痛に効果がある機能│痛みは徐々にひいてくる
コアラマットレスは腰痛を軽減する十分な硬さがあるため、最初に痛みを感じていても徐々に寝姿勢が矯正されていきます。なぜ、コアラマットレスを使うと寝姿勢が改善するのでしょうか？解説します。
コアラマットレスが叶える理想の寝姿勢
コアラマットレスが理想の寝姿勢を叶えてくれるのは、コアラマットレスの持つ高い機能性が関係しています。
ゾーニングと呼ばれるマットレスのレイヤーをゾーン分けする構造によって、体圧が効果的に分散されるよう計算されているのです。
振動の伝わりにくい静かな寝心地に加え、低反発と高反発を組み合わせた独自開発のウレタンフォームが体をしっかりとサポートしてくれる安定性が感じられます。「体勢を変えると負担に感じる」という方でも理想的な寝姿勢を保つことができるので、朝まで快適な寝心地が続くでしょう。
また、ウレタンマットレスでネックになりがちなのが機密性の高さゆえ、湿度がこもりやすい・表面が暑苦しいと感じる、という点です。
しかし、コアラマットレスは表面にテンセルリヨセル繊維を使用し、内部も高い通気性を持つ構造となっています。
快適な睡眠をサポートする様々な機能が備わっているため、リラックスした状態で睡眠をとることが可能なのです。
体圧分散
身体に負荷がかかりにくい寝姿勢を取るなら、とにかく体圧を分散させることがポイントです。
ここで柔らか過ぎるマットレスを使い続けてしまうと、沈みこんだその場所一点に体圧が集中してしまいます。横向き姿勢は特に少ない面積への集中した負荷が大きいため、薄型や粗悪なマットレスだと底打ちやヘタリなど、劣化を早めてしまう原因に。
あまり寝相が変わらない方は身体への負荷が大きくかかりますので、寝ているうちにある程度の寝返りがあった方が望ましいといえます。
しかし、ここでも柔らかすぎるマットレスを使うと沈み込みが大きいせいで寝返りがうちにくくなってしまい、寝ている時の体勢を変えにくくしてしまいます。
寝返り促進
コアラマットレスは寝返りがスムーズにできる安定の反発性が保証されています。寝返り回数が多くなることで、使用者自身の体圧による血液循環の妨げを防ぎ、腰痛など身体の痛み解消に効果が期待できます。
さらにCMでもおなじみの、横で飛び跳ねてもワイングラスが倒れないほど、衝撃を吸収し振動を伝えにくい素材が使われています。
一歩一歩マットレスの上で歩いてみると、まるで雪の上を歩いているかのようにその場所のみ凹み周囲へ振動を伝えません。
これはパートナーが頻繁に寝返りを打つのが気になるという方や、添い寝をしているお子様がいる方にも愛用されている理由の一つでもあります。
しっかりとした硬さがあることで、寝返りをした後も体圧がかかり過ぎないことで身体への負担も少なくなります。どの姿勢を取っても寝やすい体勢を取ることができるため、自然と寝返りを促進してくれるマットレスだと言えるのです。
腰痛や反り腰で悩む方は低反発のマットレスを選ぶと起き上がった時すでにつらい、という点に悩む方が多数いらっしゃいます。
これは沈み込みが大きいため腰や背骨が曲がり、足を伸ばしにくい姿勢になっているためです。せっかく十分な睡眠時間が確保できていても、睡眠の質が悪ければ腰痛は悪化するばかりで改善しません。
睡眠中にしっかり疲れを取るためには、ある程度の寝返りによって血流を良くしてあげることが大切なのです。
日本人に適した硬さのマットレス
日本人の一般的な体型には、通常少し硬めのマットレスが適していると言われています。
実際の調査でも普通〜硬めのマットレスを選ぶと最も回答されており、コアラマットレスの硬さが人気でもある所以となっています。
事実、コアラマットレスは日本へ進出するにあたり日本人の体型に適したマットレスへと改良され、通気性も高くなりました。
様々なマットレスが流通していますが、消費者のニーズにあうよう研究されているマットレスはより体質改善への効果が期待できます。
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４．そもそも腰痛や反り腰の原因とは
そもそもなぜ腰痛が起こるのか？というと普段の身体の使い方などが主な原因と言われています。
お仕事の関係上、同じ姿勢ばかりになってしまうのは仕方がないことですが、猫背や中腰が多いと筋肉が緊張し続け、血液の循環が悪くなってしまいます。
また、運動不足による筋力低下も腰痛を引き起こす原因となります。筋力が足りないと普段の姿勢にも影響してしまい、腰痛・反り腰の要因となります。
あなたは大丈夫？反り腰のチェック方法
姿勢が悪くなると骨盤が前傾になってくるのですが、それによって傾いた体のバランスを取るため腰が後ろに反ってしまいます。それが、反り腰です。
ちなみに、現代に多く見られる反り腰ですが、セルフチェックをする方法をご紹介します。
まず仰向けで寝て、このときの床と腰の隙間を確認してみましょう。床と腰の隙間に手を入れてみて、通常なら手のひら程度の隙間があるのですが、手のひら以上の隙間が空いていればそれは反り腰の状態です。
また壁を使ってチェックすることもできます。壁に後頭部・背中・お尻・ふくらはぎ・かかとの5点をしっかりとくっつけます。この時も、腰と壁に手のひら一枚程度の隙間があれば正常。それ以上のこぶしくらいまで入ってしまう、という方は反り腰になっています。
「なんとなく腰が反っているような」と、感じている方はこの方法でぜひチェックしてみましょう。
軽度の方や初期の反り腰の方は、寝具を変えるなどによって日常生活でも気軽にケアすることができます。
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５．コアラマットレスは反り腰の人にも効果が期待できる
反り腰を矯正するには、ストレッチや整体などで日々意識して筋力を付けることが望ましいといえますが、寝る時に腰への負荷を減らすことも大切です。
コアラマットレスなら理想の寝姿勢に近い状態をキープして睡眠を取ることができるので、腰へのサポートが安定して、グッと睡眠の質が向上するでしょう。
コアラマットレスは配達時のパッケージから可愛らしいコアラがプリントされているので、SNSなどの投稿にも多数ユーザーの口コミが見られます。若い女性やファミリー世帯にも選ばれるだけあって、腰に負担をかけたくない方や睡眠の質にこだわりたい方に愛用者が多く見られます。
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６．反り腰には仰向け寝や横向き寝がおすすめ！うつ伏せ寝は厳禁│コアラマットレス
コアラマットレスを使う上で、反り腰の方は仰向け寝・横向き寝が改善へのアプローチとして有効です。
反り腰は骨盤が前へ傾いてしまっている状態なので、立っている状態だと慢性的に骨盤に負荷がかかっています。
足を肩幅程度に開き、腕も自然な状態で下ろした位置に置いて睡眠を取ると血流もまんべんなく行き渡り血行促進の効果が高まります。
横向き寝の状態も、コアラマットレスなら反り腰の方にも安心です。
沈み込み過ぎない硬さがあるので横向きになった時も背骨と寝具が平行になる状態をキープできます。
柔らか過ぎるマットレスだとやはり腰に一番負荷がかかってしまうため、反り腰による姿勢の悪さが気になる方はコアラマットレスを使いしっかり腰を支えて睡眠を取るようにしていきましょう。
うつ伏せ寝はダメ
コアラマットレスを使っていたとしても、反り腰を改善したい方はうつ伏せ寝をしてはいけません。
なぜなら、うつ伏せで寝ると重力の負担が腰にかかってしまうので余計に腰への負荷が大きくなってしまうのです。
日常的に反り腰の状態であるのに、その状態によって一層反り返ってしまうため、できれば避けたい寝姿勢の一つです。
楽に感じることもあるかもしれませんが、長時間のうつ伏せ寝は避け、腰や背骨に負担の少ない体勢で睡眠を取ることが大切です。
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７．２～４週間使っても効果を感じないならコアラマットレスを返品しよう
コアラマットレスは使用し始めて効果を実感できなかったときの為に、120日間のお試しトライアル期間（返品・返金保証）を設けています。
コアラマットレスは使い始めに硬いと感じても、使っていくうちに効果を実感してくるという方が多く口コミを寄せています。
体が沈み込みすぎない本来の理想の寝姿勢で寝ることによって、良質な睡眠を取れるようになり体質が改善していきます。
しかし、やはり日々のコンディションの状態によって楽な体勢も変化します。寝具はある程度の期間試したい、という方に約4ヶ月近い期間をお試しできるのはありがたいサービスです。
実際そこまで長く使うと、かえって身体が慣れて分かりにくくなってしまうのではないか？、と思うかもしれません。
その場合1つの目安として、
腰の悩みには、マットレスにある程度の硬さが必要ではありますが、やはり「合う」「合わない」は個人差があります。
かなり重度の腰痛持ちの方や、長年改善しないという方は、整体や医師のアドバイスも取り入れてマットレスを選ぶようにしましょう。
コアラマットレスの返品方法については、下記の記事で詳細を記載しています。御興味のある方は、是非読んでみてください。
120日間のお試し期間で何を見たらいいの？
ほぼワンシーズンと言っても過言でない十分な期間を試せるコアラマットレス。寝心地以外に一体どのような視点でチェックしたらいいのでしょうか？
まずは、寝室スペースに馴染むかどうかという点もポイントです。お使いのベッドフレームやすのこと併用できるかどうか、コアラマットレスは重みがあるので簡易的なフレームで支えられるかどうか確認しておくことは大切です。
ちなみに、コアラマットレスは角が丸くカーブしているすのことは相性があまり良くないと公式サイトにもあるので注意が必要です。
コアラマットレスは、わりと角がしっかりしている形状なので、マットレスの端の方がフレームに収まっているか、是非確認しておきましょう。
コアラマットレスの＃事件な寝心地の秘密とは？
コアラマットレスの使用感として「事件な寝心地」がSNSで話題となり、気になっている方も多いのではないでしょうか？ちょっと横になるだけのつもりだったのに、気付けばぐっすり寝てしまうというコアラマットレス。
「朝起きた時からすでに疲れている」
「だるくて日中活動的に動けない」
「イライラしてどこか倦怠感がある」
という方は、しっかり睡眠をサポートしてくれるコアラマットレスを試してみると改善するかもしれません。睡眠不足は積み重ねることで日常のパフォーマンスにあらゆる影響を及ぼしてしまいます。
今お使い頂いている寝具を見直し、是非日常生活で快適に過ごせるようにしっかり休憩を取れる様に心掛けましょう。
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８．腰痛や反り腰に効くストレッチ
慢性的な腰痛に悩まされている方は、日常生活にプラスしてストレッチを行うことも効果的です。マットレスも腰痛改善の手助けにはなりますが、やはり血行を良くすることを日常的に心がけることも大切です。
以下では、腰痛や反り腰を改善する為のストレッチをご紹介します。
腰痛を改善するストレッチをご紹介
腰痛には
ことを意識することが重要です。睡眠時のコアラマットレスを使うことも大切ですが、同時に起床時に筋肉のこわばりをほぐすストレッチをすることも腰痛改善におすすめです。それでは、仕事や家事の合間に気軽にできるストレットをご紹介しましょう。
■腰痛に効くストレッチ①：股関節奥の筋肉をゆるめる
- 片脚を大きく踏み出して、ゆっくりと前脚に体重をかける。
- 両手はももの上に置き、15～20秒間リラックスしながら体を前後に揺らしていきます。
- 15～20秒間経ったら次は反対側も行います。
股関節奥にある腸腰筋のストレッチです。腸腰筋は腰の筋肉とつながっているため、この筋肉を伸ばすことで腰のこわばりをほぐせます。
■腰痛に効くストレッチ②：キャット・アンド・カウ
- 床に四つん這いになり、ゆっくりとおへそをのぞき込みます。このとき大きく背中を丸めていきます。
- ゆっくりと元の姿勢に戻します。そして次は、天井を見るように目線を上げて上体を反らせます。
- ①と②を5回程度繰り返します。
このストレッチでは腰椎を支える腰方形筋をほぐすことができます。
無理に体を反ると腰痛が悪化することがあるので、ゆっくり様子を見ながら行いましょう。
■腰痛に効くストレッチ③ベッドの中でできるストレッチ
- 仰向けの状態で右ひざを曲げ、ゆっくり手で抱えて体の方に寄せます。
- 腰に痛みが出ないところで20秒間キープします。
- 左側も同様に行います。
このストレッチは寝る前に行うと快眠が期待できるストレッチです。さらに寝起きに行うとすっきり目覚められるので、ベッドの中でぜひ行ってみましょう。
反り腰を改善するストレッチをご紹介
反り腰を改善・解消するために、
・腰や骨盤を正常の位置に戻すための定期的なストレッチ
の2種類が有効です。
ここでは、反り腰を改善・解消するためのストレッチを御紹介します。以下の動画がわかりやすかったので、こちらの動画を参考にストレッチを紹介します。
「痩せない原因の反り腰」をしっかり解消するストレッチ
①腰丸めストレッチ
反った腰を徐々に丸めるためのストレッチです。
①膝を立てた状態で仰向けに寝る。
②片手のひらを腰に挟む。
③腰の部分を下方向に力を入れる。挟んでいる手のひらを押し潰すイメージ。
④30秒間キープ
②腰丸めブリッジ
さらに腰を丸めるストレッチです。お尻を上げて、腰のカーブを作ります。
①手のひらを腰との間に挟む。
②腰と手を床に押し付けたまま、お尻を上げる ※恥骨を上げるイメージ
③30秒間キープ
③腰丸め（正座）
同じく腰を丸めるストレッチです。
①床に四つん這いの状態になる。
②手を引いて、膝を曲げ、お尻を足の方へ近づける
③お尻と足をくっつけたまま、頭を下げる。
④その状態で30秒キープ
④腰丸め（よつんばい）
腰を丸めるストレッチです。
①床に四つん這いになる
②四つん這いの状態で、腰を少し丸める
③おへそを覗き込むように、さらに腰を丸める
④四つん這いの状態に戻す
⑤30秒間、交互に繰り返す
⑤腰丸め（パピーポジション）
①床に両肘をつけて、足を伸ばす。つま先だけ床につける。
②恥骨を床につける。
③腰を丸めて、おへそを覗き込むような状態に。この時お尻が浮かないよう注意。
④おへそを覗き込む⇒戻すを30秒繰り返す
⑥大腿直筋ストレッチ（片側）
腰にも通じている大腿直筋のストレッチです。
①まず足を伸ばして座る。
②左手を身体の左後方に置き、右のお尻を浮かす。
③右の膝を曲げ込む。右のかかとを極力お尻に近づける。
④浮いている右のお尻を床に近づける。
⑤この状態で30秒キープ。その後、左右交代する。
⑦大腿直筋ストレッチ（両側）
腰にも通じている大腿直筋のストレッチです。
①正座の状態からスタート。
②お腹を凹ませ、腰を丸めていきます。
③ゆっくりと上半身を②をキープしながら後ろへ倒す。※上の写真参照
④上半身が倒れている状態を、両手を床につけて支える。このとき膝は浮かさない。⑤この状態で30秒間キープする
⑧大腿直筋ストレッチ（ひざ立ち）
腰にも通じている大腿直筋のストレッチです。
①床に膝立ちする
②右足を前に出す。※あまり前に出し過ぎないように
③膝の上に手を置き、腰を軽く丸める
④前方向に体重をかける
⑤30秒間キープしたら、左右交代
⑨腰丸め
最後に、改めて腰丸めストレッチです。おそらくこれが一番キツいです。
①床に体操座りをした状態で、両手を前に
②①の状態のまま少しずつ腰を丸める
③腰を丸めたまま上半身を後ろに倒していく。さきに丸めた腰から床につける
④丸めた腰を床につけたまま、ゆっくりと頭部も倒し床につける
⑤手を使ってゆっくりと①の体操座りの状態に戻す
⑥この動作を3回繰り返す
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９．コアラマットレス購入時は支払い方法に注意しよう
ここまで、コアラマットレスの効果などについて解説してきました。ここまでを読んで、もしコアラマットレスを１回買ってみたいと思ったのなら、購入前に必ず支払い方法を確認しておきましょう。
お住まいの場所によっては送料がかかったり、万が一返品する場合も場所によっては返品手数料が発生する場合もあります。
下記の記事では、コアラマットレスの支払い方法を詳細にまとめていますので、是非こちらをお読みください。
１０．さいごに
今回の記事では、「コアラマットレス使い始めの痛み」に焦点をあてて解説しました。
コアラマットレスはマットレスの中でも硬めのしっかりした寝心地なので、口コミでは「背中や腰が痛い」「余計に痛くなった」という声もいくつか見られます。
しかし、それはコアラマットレスの機能により正しい寝姿勢に近付いているサインとも言えます。改善に向かっているのです。
また、コアラマットレスはなんといってもその振動吸収性の高さが最大の魅力です。ワイングラスが倒れないCMは決して過剰な演出ではなく、その静かな寝心地は使えば使うほど、快適な睡眠を取れていると実感するでしょう。
実際購入した方の多くは買ってよかったものランキングの上位に上げており、やはり疲れが溜まりやすい現代において上質な寝具は欠かせません。
コアラマットレスなら返品サービスなどの保証も充実しているため、体質に合うか不安な方も安心して試すことができます。
最終的に、「やっぱり合わない」と１２０日間の中で決断したら、返品したらいいだけなのですから。
以上、長文となってしまいましたが最後までお付き合いいただきありがとうございました。コアラマットレスの公式サイトへのリンクを下記に貼っておりますので、御興味のある方は是非アクセスしてみてください。
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